Koenzim Q10 – kapsule i suplementi CoQ10

Koenzim Q10

Koenzim Q10, poznat i kao CoQ10 ili ubihinon, jedinjenje je koje se prirodno nalazi u ljudskom organizmu. Prisutan je u ćelijama, gde učestvuje u procesima stvaranja energije, a posebno je zastupljen u organima sa velikim energetskim potrebama. Organizam ga sam proizvodi, dok se manje količine unose hranom.

Suplementi sa koenzimom Q10 najčešće se biraju kao dodatna nutritivna podrška energiji i vitalnosti, naročito u zrelijem životnom dobu i periodima povećanih fizičkih zahteva. U ponudi se nalaze preparati različite jačine – najčešće od 30, 50, 100 ili 200 mg po kapsuli – kao i formule u kojima je CoQ10 kombinovan sa vitaminima, omega-3 masnim kiselinama, probioticima ili drugim sastojcima.

Ubihinon i ubihinol – dva oblika koenzima Q10

Koenzim Q10 u suplementima može se pronaći u dva osnovna oblika:

• ubihinon je oksidovani oblik i najčešće se koristi u klasičnim CoQ10 preparatima;
• ubihinol je redukovani oblik koenzima Q10 i često se koristi u formulama sa posebnom tehnologijom apsorpcije.

Organizam može da pretvara jedan oblik u drugi. Ubihinol se neretko predstavlja kao oblik veće bioraspoloživosti, ali izbor ne treba zasnivati samo na njegovom nazivu. Važni su i količina CoQ10 u dnevnoj dozi, formulacija proizvoda, uzrast korisnika i preporuka zdravstvenog stručnjaka.

Na deklaraciji treba proveriti da li se navedena količina odnosi na jednu kapsulu ili na ukupnu preporučenu dnevnu dozu. Preparati od 30 i 200 mg ne koriste se nužno u iste svrhe, pa veća doza nije automatski bolji izbor.

Ko najčešće bira preparate sa CoQ10?

Proizvodnja koenzima Q10 može se menjati sa godinama, zbog čega se suplementi često biraju nakon srednjeg životnog doba. Popularni su i među osobama koje žele dodatnu podršku svakodnevnoj energiji i aktivnom načinu života.

Koenzim Q10 se često nalazi i u preparatima namenjenim srcu i krvnim sudovima, ali dodatak ishrani nije lek za kardiovaskularna oboljenja. Osobe koje imaju srčano oboljenje, povišen krvni pritisak ili druge zdravstvene probleme ne treba da ga koriste kao zamenu za propisanu terapiju.

CoQ10 se pominje i u vezi sa korišćenjem statina, lekova za regulisanje holesterola. Ipak, rezultati istraživanja o njegovoj primeni kod tegoba povezanih sa statinima nisu jednoznačni. Terapiju statinom ne treba prekidati ili menjati samostalno; lekar ili farmaceut mogu proceniti da li je dodatna suplementacija opravdana.

Samostalni ili kombinovani preparat?

Proizvodi sa čistim koenzimom Q10 pogodni su kada želite precizno da pratite njegovu dnevnu količinu i izbegnete preklapanje sa drugim suplementima. U asortimanu se nalaze i složenije formule:

• CoQ10 sa vitaminom B1 ili drugim vitaminima;
• kombinacije sa omega-3 masnim kiselinama;
• preparati sa vitaminima, mineralima i antioksidansima;
• formule sa probiotskim kulturama;
• kompleksi namenjeni energiji i vitalnosti.

Kombinovani proizvod može biti praktičan, ali treba proveriti količinu svakog aktivnog sastojka. Ako već koristite multivitamin, omega-3 ili drugi kompleks, uporedite deklaracije kako biste izbegli nepotrebno dupliranje sastojaka.

Kako se koristi koenzim Q10?

Koenzim Q10 je rastvorljiv u mastima, pa se najčešće preporučuje uz obrok koji sadrži određenu količinu masti. U ponudi dominiraju kapsule i meke želatinske kapsule, dok pojedine formulacije koriste posebne tehnološke postupke sa ciljem bolje rastvorljivosti.

Prilikom izbora uporedite:

• oblik koenzima Q10 – ubihinon ili ubihinol;
• količinu u jednoj kapsuli i punoj dnevnoj dozi;
• broj kapsula i broj dana upotrebe u jednom pakovanju;
• dodatne vitamine, minerale i druge aktivne sastojke;
• sastav kapsule i pogodnost za vegetarijanski način ishrane;
• preporučeno vreme i način uzimanja.

Ne treba samostalno povećavati preporučenu dozu. Kod nekih osoba CoQ10 može izazvati blage digestivne smetnje ili uticati na san ako se uzima kasno uveče, pa je često praktičnija upotreba tokom prve polovine dana.

Pre korišćenja posavetujte se sa lekarom ili farmaceutom ako uzimate lekove protiv zgrušavanja krvi, terapiju za krvni pritisak ili šećer u krvi, kao i ako se lečite od ozbiljnog oboljenja. Stručni savet potreban je i tokom trudnoće i dojenja. Koenzim Q10 je dodatak ishrani i ne zamenjuje raznovrsnu ishranu, propisane lekove niti redovne lekarske kontrole.