Vitamin C tablete i kapsule

Vitamin C: zaštitnik imuniteta i snažan antioksidans

Vitamin C (askorbinska kiselina) je esencijalni, vodorastvorni vitamin koji telo ne može samo da proizvede, pa ga je potrebno svakodnevno unositi putem hrane ili suplemenata. Poznat je kao jedan od najvažnijih nutrijenata za imunitet, ali njegova uloga u organizmu daleko prevazilazi samo borbu protiv prehlade.

Vitamin C ima više važnih uloga:

Podržava imunitet – stimuliše proizvodnju belih krvnih zrnaca i njihovu efikasnost u borbi protiv infekcija.
Deluje kao antioksidans – štiti ćelije od oksidativnog stresa i slobodnih radikala.
Učestvuje u sintezi kolagena – kolagen je ključan za zdravlje kože, hrskavice, ligamenata i krvnih sudova.
Pomaže apsorpciji gvožđa – naročito iz biljnih izvora, što je važno za prevenciju anemije.
Podržava zarastanje rana – ubrzava regeneraciju tkiva i kožu čini otpornijom.
Važan je za zdravlje desni, kostiju i zuba.

Benefiti za zdravlje
Redovan unos vitamina C može doprineti:

Jačanju otpornosti na infekcije, naročito virusne.
Bržem oporavku od prehlade i gripa (iako ne sprečava infekciju, može skratiti trajanje i ublažiti simptome).
Lepšoj i elastičnijoj koži, smanjenju bora i prevenciji starenja.
Smanjenju upalnih procesa u telu.
Zaštiti srca i krvnih sudova, zahvaljujući antioksidativnom efektu.
Smanjenju umora i iscrpljenosti, posebno kod osoba sa povećanim fizičkim naporom.
Vrste suplemenata vitamina C
Askorbinska kiselina – najčešći i najdostupniji oblik.
Natrijum askorbat / kalcijum askorbat – blaži za želudac, pogodni za osobe sa osetljivim stomakom.
Esther-C® – patentirana, pH-neutralna forma sa produženim delovanjem.
Vitamin C sa bioflavonoidima – za bolju apsorpciju i jači antioksidativni efekat.
Liposomalni vitamin C – vrhunska biodostupnost i efikasnost, često korišćen kod osoba sa povećanim potrebama (npr. sportisti, hronični umor).

Preporuke
Vitamin C je prisutan u mnogim namirnicama: citrusi, paprika, brokoli, kivi, jagode, kupus, spanać. Pošto je osetljiv na toplotu, svetlost i kiseonik, najbolje je unositi ga iz svežih ili minimalno termički obrađenih izvora.

Preporučene dnevne potrebe zavise od uzrasta, pola i fizičke aktivnosti, a povećane su kod pušača, sportista, osoba pod stresom ili tokom infekcija.

Pogledajte veliki izbor proizvođača i vrsta suplemenata sa vitaminom C i poručite online.