Vitamin E tablete i kapsule

Vitamin E: snažan antioksidans i čuvar ćelija

Vitamin E je važan antioksidativni vitamin rastvorljiv u mastima, poznat po svojoj ulozi u zaštiti ćelijskih membrana, usporavanju procesa starenja i očuvanju zdravlja kože, očiju i imuniteta. Najaktivniji i najpoznatiji oblik vitamina E je alfa-tokoferol, iako postoji ukupno osam različitih oblika (četiri tokoferola i četiri tokotrienola).

Funkcije vitamina E u organizmu:Štiti ćelije od oksidativnog stresa, neutralizujući slobodne radikale koji oštećuju ćelijske strukture.
Očuvava zdravlje kože i sluzokože, doprinosi elastičnosti i hidrataciji.
Usporava procese starenja ćelija i tkiva.
Podržava zdravlje imunog sistema, posebno kod starijih osoba.
Pomaže cirkulaciji i štiti srce, sprečavajući oksidaciju LDL holesterola.
Doprinosi zdravlju očiju i može pomoći u prevenciji degenerativnih promena (poput makularne degeneracije).

Benefiti za zdravlje
Redovan i adekvatan unos vitamina E može doprineti:

Lepšoj i zdravijoj koži – koristi se i interno i lokalno za hidrataciju, regeneraciju i ujednačen ten.
Zdravlju kose i noktiju, jačanju i elastičnosti.
Usporavanju procesa starenja, kako kože, tako i unutrašnjih organa.
Zaštiti kardiovaskularnog sistema – smanjenje rizika od stvaranja krvnih ugrušaka.
Jačanju imuniteta, posebno kod osoba sa hroničnim bolestima i u starijem životnom dobu.
Očuvanju zdravlja reproduktivnog sistema, kako kod muškaraca, tako i kod žena.
Vrste suplemenata vitamina E
Prirodni vitamin E (d-alfa-tokoferol) – telo ga bolje prepoznaje i koristi; obično se dobija iz biljnih ulja.
Sintetički vitamin E (dl-alfa-tokoferol) – prisutan u mnogim komercijalnim suplementima; nešto slabija biodostupnost.
Mešavina tokoferola i tokotrienola – napredniji suplementi koji imitiraju prirodni spektar vitamina E iz hrane.
Ulje vitamina E – za lokalnu upotrebu na koži, često prisutno u kozmetici.

Prirodni izvori vitamina E su:

Biljna uljia (suncokretovo, maslinovo, pšenične klice)
Orašasti plodovi (bademi, lešnici)
Semenke (suncokret, lan)
Avokado, spanać, brokoli i zeleno lisnato povrće