Dijeta, kontrola apetita i mršavljenje

Podrška kontroli telesne mase i zdravijim navikama

Kontrola telesne mase ne zasniva se na jednom proizvodu niti na kratkotrajnoj dijeti, već na usklađivanju ishrane, fizičke aktivnosti, sna i svakodnevnih navika. Proizvodi iz ove kategorije mogu predstavljati dodatnu podršku odabranom režimu, ali njihov izbor treba prilagoditi cilju, sastavu, zdravstvenom stanju i načinu upotrebe.

U ponudi se nalaze različite grupe proizvoda:

• niskokalorični obroci i proizvodi sa kontrolisanom energetskom vrednošću;
• kompleksi namenjeni kao dodatak programima kontrole telesne mase;
• čajevi i preparati za izbacivanje viška zadržane tečnosti;
• proizvodi bogati biljnim vlaknima, koji mogu doprineti osećaju sitosti i redovnom varenju.

Niskokalorični proizvodi mogu olakšati planiranje obroka i praćenje energetskog unosa. U ovu grupu mogu spadati zamene za obrok, proteinski napici, supe, pudinzi, pločice i drugi proizvodi sa unapred određenom porcijom. Pri izboru nije dovoljno posmatrati samo broj kalorija – važni su i sadržaj proteina, vlakana, šećera, masti, vitamina i minerala.

Kompleksi za mršavljenje mogu sadržati biljne ekstrakte, kofein, hrom, vlakna, probiotike i druge sastojke u različitim kombinacijama. Njihova namena zavisi od formule: pojedini su usmereni na kontrolu apetita, drugi na metabolizam hranljivih materija ili podršku tokom redukovane ishrane. Nijedan dodatak ishrani ne može samostalno nadoknaditi neuravnoteženu ishranu niti garantovati gubitak određenog broja kilograma.

Preparati za izbacivanje tečnosti namenjeni su osobama koje osećaju povremenu nadutost i zadržavanje vode. Važno je razlikovati smanjenje viška tečnosti od gubitka masnog tkiva: promena broja na vagi nakon izbacivanja vode nije isto što i mršavljenje. Dugotrajno ili izraženo oticanje može imati različite uzroke i ne treba ga samostalno tretirati diuretičkim preparatima bez stručnog saveta.

Biljna vlakna upijaju vodu i povećavaju zapreminu sadržaja u digestivnom sistemu, zbog čega mogu doprineti dužem osećaju sitosti i urednijem pražnjenju creva. Uvode se postepeno i uz dovoljan unos tečnosti. Treba ih uzimati odvojeno od određenih lekova, prema deklaraciji proizvoda ili savetu farmaceuta.

Pre izbora preparata proverite aktivne sastojke, količinu po dnevnoj dozi, prisustvo kofeina i preporučeno trajanje upotrebe. Poseban oprez potreban je kod osoba koje imaju povišen krvni pritisak, dijabetes, bolesti srca, bubrega, jetre ili štitaste žlezde, kao i kod onih koje koriste terapiju. Trudnice, dojilje, maloletne osobe i osobe sa istorijom poremećaja ishrane ne bi trebalo da koriste preparate za mršavljenje bez preporuke stručnjaka.

Održiv gubitak telesne mase zasniva se na načinu ishrane koji se može dugoročno održavati i redovnoj fizičkoj aktivnosti. Dodaci ishrani i dijetetski proizvodi mogu biti samo pomoćni deo takvog plana, uz realna očekivanja i praćenje reakcije organizma.