The Nutrition Kalcijum i magnezijum 200 kapsula
Kompleks kalcijuma i magnezijuma, 200 kapsula
- EU
- 200
- kapsule
- plastična bočica
- oralno
- kalcijum, magnezijum
Kombinacija Mg + Ca?
Magnezijum i kalcijum rade u sinergiji u mnogim funkcijama, kao na primer regulisanje rada srca, tonusa, provodljivosti nerva i kontrakcije mišića. U nekim slučajevima čini se da se magnezijum i kalcijum nadmeću konkurentnim vezivanjem za iste lokacije u telu.
Vrlo je važno imati odgovarajući odnos oba minerala kako bi bili efikasni, s obzirom da magnezijum blisko sarađuje sa kalcijumom. Dobro pravilo je odnos kalcijuma i magnezijuma 2: 1. Na primer ukoliko uzimate 500 mg kalcijuma, trebalo bi da uzmete i 250 mg magnezijuma.
Studije su pokazale da se kalcijum direktno ili indirektno takmiči sa magnezijumom za crevnu apsorpciju i transport. Niska koncentracija kalcijuma i visoka koncentracija magnezijuma, u lumenu aktivira transport magnezijuma!
Najbolja upotreba Mg + Ca?
Da biste apsorpciju kalcijuma doveli do maksimuma, ne uzimajte više od 500mg odjednom. Možete uzimati jedan dodatak od 500 mg ujutro, a drugi noću. Ukoliko uzimate dodatak koji takođe sadrži vitamin D, to će pomoći vašem telu da efikasnije apsorbuje kalcijum.
Suplemente magnezijuma najbolje je uzimati blizu obroka kako bi se izbegao uznemireni stomak. Ako magnezijum koristite kao laksativ, onda ga treba uzimati na prazan stomak sa punom čašom vode jedan sat pre ili dva sata posle obroka.
Ako je telo apsorbovalo previše magnezijuma, osoba može primetiti bilo koji od sledećih simptoma, koji mogu biti u rasponu od blagih do veoma jakih:
- Dijareja
- Grčevi u stomaku
- Mučnina
- Povraćanje
- Slabost mišića
- Letargija
| Nutritivne vrednosti po kapsuli: | |
| Kalcijum | 500,4 mg |
| Magnezijum | 250,2 mg |