Opis

Kreatin predstavlja jedinjenje koje naš organizam proizvodi sam i koji snabdeva naše mišiće energijom. Proizvodi se u jetri, bubrezima i pankreasu, a krvotokom se prenosi do mišića. Kada dospe u mišiće, konvertuje se u fosfokreatin - kreatinfosfat, koji snabdeva adenozin-difosfat (ADP) fosfatnom grupom potrebnom za nastajanje adenozin-trifosfata (ATP) - neposrednog energetskog izvora za naše mišiće.

Kreatin se nalazi u mnogim namirnicama, pa njegova upotreba predstavlja prirodnu suplementaciju u cilju unapređivanja mišićne mase i dobijanja ekstra energije. Naročito bogat izvor kreatina je riblje meso, haringa, losos i tuna, ali i govedina. Ali, da bi se obezbedile dodatne količine kreatin monohidrata potrebna je adekvatna suplementacija, a nije moguće uneti tolike količine hrane u toku dana da bi se bitno povećao njegov unos.
Ovo je omiljen dodatak sportistima koji za vrlo kratko vreme daje vidljive rezultate - za svega dve nedelje značajno može da poveća mišićnu masu, ali i opštu kondiciju, što za rezultat pruža mogućnost intenzivnog treniranja zahvaljujući povećanim energetskim nivoima. Osim toga, kreatin neposredno utiče i na brzinu oporavka organizma od stresa koji može da izazove naporni trening. Danas gotovo da nema sportiste koji ne koristi kreatin i koji ne zna čemu on služi, bilo da se radi o rekreativnom ili profesionalnom sportisti. Aktivan je u proteinskoj sintezi, i tako sprečava razgradnju mišića. Njegova još jedna veoma važna osobina je i njegova uloga u rehidraciji mišićnih ćelija, što predstavlja izuzetan značaj za rast mišićnih vlakana i njihovu čvrstinu.

Kreatin smanjuje nivo holesterola i triglicerida, ima antiinflamantorno dejstvo (artritis), štiti centralni nervni sistem, ublažava GAMT defekt (koji dovodi do nedostatka kreatina u mozgu), deluje kod oboljenja vezanih za atrofiju mišića, dopunjuje vegetarijansku ishranu, povećava snagu i izdržljivost kod srčanih oboljenja. Zbog svega anvedenog, često je nezaobilazan suplement kod mnogih oboljenja i bolesti.

Upotreba

Svaki organizam ima gornju granicu nivoa kreatina koji se može deponovati u mišićnom tkivu. Zato postoji inicijalna faza koja služi za popunjavanje depoa, nakon čega se ulazi u fazu održavanja i dopune potrošenih količina kreatina. Ukoliko sportski lekar ne preporuči drugačije, treba poštovati sledeći plan: 20 do 30 g dnevno u trajanju od 5 dana; 5 do 15 g dnevno u trajanju od 8 nedelja; 4 nedelje bez suplementacije, a nakon toga se ciklus može ponoviti. Neželjeni efekti upotrebe kreatin monohidrata nisu poznati ili su veoma retki (nadimanje). Napici koji sadrže kreatin ne treba da stoje pripremljeni duže od 15 minuta.

Preporuka za kombinovanje:

Da biste postigli najjače i najbolje efekte i rezultate suplementacije kreatinom, preporučuje se je uzimanje u kombinaciji sa ribozom ili napicima bogatim ugljenim hidratima. Kreatin je najbolje pripremati s vodom.
Jednu kašiku (5 g) suplementa pomešati sa 250 ml hladne vode nakon treninga. Za najbolje rezultate, uzimati pre i nakon vežbanja. Početna faza: uzimati najmanje dve porcije dnevno u toku prve nedelje. Nakon toga uzimati jednu porciju dnevno. Osobe sa oštećenom funkcijom bubrega ne treba da uzimaju kreatin!

Sadržaj

Aktivni sastojci u jednoj dozi:
Kreatin-monohidrat	5000 mg
od čega kreatin	4396 mg

Uvoznik

Lama doo

Nutriversum 100% Creatine Monohydrate 500g