Maxler BCAA Lean krastavc nana 200g

Zajedno sa proteinima, aminokiseline predstavljaju najvažnije suplemente u sportskoj ishrani, naročito za bodibildere i dizače tegova.

BCAA čine tri aminokiseline razgranatih lanaca: L-valin, L-leucin i L-izoleucin. s obzirom da su BCAA esencijalne aminokiseline, ljudski organizam ih ne može sintetisati, pa ih moramo unositi hranom ili preko dodataka ishrani. Od ostalih aminokiselina ih izdvaja njihova jedinstvena hemijska struktura. Neophodne su svim sportistima, ali i za dizače tegova, sportove koji zahtevaju izdržljivost i ostale teške sportove. U normalnim okolnostima sagorevanje ugljenih hidrata organizmu daje dovoljnu količinu goriva za savladavanje fizičkog napora, ali tokom intenzivnih treninga i povećanih napora i naš organizam ima povećane potrebe za energijom. Da bi sebi obezbedio potrebnu energiju, organizam počinje da sagoreva proteine, što usporava razvoj mišićne mase.

Kako BCAA deluju na organizam:

BCAA se veoma lako pretvaraju u glukozu, a skoro 10% celokupne telesne energije se dobija od njih. Što se više proteina sagori, manje ostaje za obnavljanje i izgradnju mišića. Zbog toga važno je da organizam sportiste ima uvek dovoljnu količinu BCAA. Hrana, poput crvenog mesa ili proteina iz surutke ili jaja, bogata je ovim aminokiselinama, ali često nije moguće uneti potrebnu količinu, pa BCAA treba dodavati u obliku posebnih dodataka.

BCAA pomažu našem organizmu da tokom vežbanja održi ravnotežu testosterona u odnosu na kortizol. Da bi okruženje bilo povoljno za rast mišića, važno je da se održava viši nivo testosterona, a niži kortizola. Takođe, olakšavaju anaboličke efekte - efekte rasta mišića - tako što oslobađaju pojedine anabolne hormone: insulin, hormon rasta (GH) i faktore rasta nalik na insulin (IGF-1). Mnoge studije su pokazale da BCAA mogu imati snažan antikatabolički efekat i očuvati mišićnu masu u uslovima intenzivnog treninga, kao i kod dugotrajnih dijeta. Za razliku od drugih aminokiselina, BCAA same mogu da sagorevaju i da budu gorivo za mišiće koji su dugo pod opterećenjem kod vežbi izdržljivosti.