Magnezijum je jedan od minerala neophodnih za mnogobrojne fiziološke procese u ljudskom organizmu. U organizmu se nalazi u kostima i serumu, učestvuje u nizu enzimskih procesa, stvaranju energije, transportu glukoze u ćelije i neuromuskularnom prenosu nadražaja. Simptomi koji ukazuju na nedovoljan unos magnezijuma mogu biti grčevi u mišićima, grčevi mimične muskulature lica, nesanica.
- za grčeve u mišićima - za bolju koncentraciju i pamćenje - za nesanicu i migrenu
Mg bisglicinat - predstavlja najbolji organski oblik magnezijuma sa bioraspoloživošću od 80%. Helirani magnezijum u formi Mg-bisglicinata direktno se apsorbuje i transportuje putem dipeptidnog kanala koji se obično koristi za apsorpciju peptida. Apsorpcija minerala u tom specifičnom obliku delotvornija je u odnosu na minerale koji su u obliku katjona, poreklom iz neorganskih ili organskih soli, budući da se apsorbuju direktno putem dipeptidnog kanala. Digestivni sistem čoveka sadrži znatno više dipeptidnih nosača u odnosu na receptore za jone minerala, pa je i to razlog što se aminokiselinski helati minerala apsorbuju brže i više u odnosu na jone minerala.
List koprive je bogat izvor Ca, Mg, fosfora i silicijuma. Seme mladog ovsa deluje pozitivno na nervni sistem. Seme bundeve izvor magnezijuma i cinka.
